Category Archives: Edukasi

Detak jantung adalah hasil dari kompleksitas sistem listrik di dalam jantung manusia. Sinyal listrik melintasi empat ruang jantung, dua di atas disebut atrium dan dua di bawahnya disebut ventrikel. Sinyal ini memandu jantung untuk berdetak dengan ritme yang stabil, dan denyut jantung, atau denyut nadi, adalah indikator berapa kali jantung berdetak per menit (bpm). Ini dapat berubah seiring waktu dan sangat bervariasi antar individu.

Detak jantung normal pada orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 bpm saat beristirahat. Untuk mengetahui detak jantung normal Anda, duduklah diam selama 5-10 menit sebelum menghitung berapa kali jantung Anda berdetak dalam satu menit. Memahami detak jantung normal Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi jantung, dapat meningkatkan kualitas hidup.

Detak jantung dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk usia, kesehatan, dan gaya hidup. Aritmia, atau gangguan irama jantung, terjadi ketika jantung berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur. Ini bisa berbahaya karena dapat mengurangi kemampuan jantung untuk memompa darah dengan baik ke seluruh tubuh, menyebabkan gejala seperti pusing, pingsan, dan sesak napas.

Bradikardia adalah jenis aritmia yang ditandai dengan detak jantung yang lambat, biasanya kurang dari 60 bpm. Ini dapat mengindikasikan bahwa jantung tidak mampu memompa darah dengan cukup baik selama aktivitas normal atau olahraga, menyebabkan gejala seperti pusing, kekurangan energi, sesak napas, atau bahkan pingsan.

Penyebab bradikardia dapat melibatkan masalah pada sistem kelistrikan jantung. Salah satunya adalah masalah pada nodus sinoatrial, yang berfungsi sebagai pacemaker alami jantung. Gangguan pada nodus ini dapat menyebabkan impuls listrik yang lebih lambat, mengakibatkan detak jantung yang kurang efisien. Jalur konduksi yang disfungsional atau blok atrioventrikular juga dapat berkontribusi pada bradikardia.

Faktor risiko lain yang dapat memengaruhi sistem kelistrikan jantung termasuk penyakit jantung bawaan, infeksi jaringan jantung, operasi jantung, hipotiroidisme, kerusakan akibat serangan jantung, dan penggunaan obat-obatan tertentu.

Bradikardia tidak selalu menjadi  permasalahan kesehatan serius seperti contoh pada atlet yang seringkali dianggap sebagai respons fisiologis terhadap tingkat kebugaran fisik yang tinggi. Atlet yang berlatih secara teratur dan intensitas tinggi dapat mengalami bradikardia, atau detak jantung yang kurang dari 60 denyut per menit, dalam keadaan istirahat. Fenomena ini sering kali dijelaskan sebagai hasil adaptasi jantung terhadap latihan aerobik yang rutin.

Latihan aerobik yang konsisten dapat menyebabkan peningkatan volume darah yang dipompa oleh jantung. Seiring dengan itu, jantung dapat memompa darah dengan lebih efisien dan tidak perlu berdetak terlalu cepat saat istirahat. Oleh karena kebugaran fisik yang meningkat, jantung atlet menjadi lebih efisien dalam memompa darah. Sebagai hasilnya, beban kerja jantung dapat berkurang, dan detak jantung dalam keadaan istirahat menjadi lebih lambat. Selain itu, latihan yang teratur juga dapat mempengaruhi sistem saraf otonom, yang mengontrol detak jantung. Atlet seringkali mengalami peningkatan tonus parasimpatis, yang dapat menyebabkan detak jantung menjadi lebih lambat.

Diagnosis bradikardia biasanya dimulai dengan dokter mencatat riwayat kesehatan dan melakukan pemeriksaan fisik. Saat melakukan pemeriksaan fisik, dokter akan memeriksa detak jantung pasien untuk mengidentifikasi kemungkinan ketidaknormalan detak jantung. Pasien juga diminta memberikan penjelasan terperinci mengenai gejalanya, yang dapat mengindikasikan adanya bradikardia. Jika ada kecurigaan atau hasil pengukuran jantung tidak normal, akan dilakukan pemeriksaan elektrokardiogram (EKG) untuk memastikannya.

Jika irama jantung yang tidak normal terjadi secara tidak teratur, mungkin diperlukan penggunaan monitor Holter. Perangkat portabel ini memungkinkan tim medis untuk memantau jantung pasien dalam jangka waktu yang lebih lama dan membantu dalam mendiagnosis kondisi ketika ritme jantung tidak normal terjadi di luar lingkungan rumah sakit.

Tergantung pada gejala dan hasil tes diagnostik lainnya, pilihan lain seperti ekokardiografi dapat dipertimbangkan. Prosedur non-invasif ini menggunakan mesin transduser untuk memancarkan gelombang suara ke jantung, dan hasilnya diterjemahkan menjadi gambar visual.

Diagnosis tambahan mungkin melibatkan tilt table test dan exercise test untuk menilai hubungan antara detak jantung dan posisi fisik, serta dampak olahraga terhadap detak jantung. Studi elektrofisiologi juga dapat digunakan untuk memahami sistem kelistrikan jantung.

Komplikasi bradikardia yang berbahaya antara lain gagal jantung, sering pingsan (sinkop), dan serangan jantung dalam kasus yang ekstrem. Bradikardia borderline atau occasional mungkin tidak memerlukan pengobatan. Untuk kasus yang lebih serius atau berkepanjangan, beberapa opsi pengobatan dapat dipertimbangkan. Misalnya, jika efek samping dari pengobatan menyebabkan perlambatan detak jantung, dapat dilakukan penyesuaian atau penghentian rejimen pengobatan. Pada banyak kasus, pemasangan alat pacu jantung dapat membantu mengatur ritme jantung, mempercepat detak sesuai kebutuhan.

Penting untuk diingat bahwa detak jantung yang lambat tidak selalu menjadi perhatian serius, terutama jika dalam rentang 40-60 bpm saat beristirahat. Namun, jika Anda mengalami gejala atau detak jantung lambat terjadi secara konsisten, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang sesuai. Mengelola kesehatan jantung adalah langkah penting untuk menjaga kualitas hidup yang optimal.

Sumber

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3205/detak-jantung-lambat-apakah-selalu-menyebabkan-kondisi-serius

Stroke adalah gangguan fungsi saraf yang disebabkan oleh gangguan aliran darah dalam otak yang dapat timbul secara mendadak dalam beberapa detik atau secara cepat dalam beberapa jam dengan gejala atau tanda-tanda sesuai dengan daerah yang terganggu (Irfan, 2010). Menurut Padila (2015) istilah stroke lebih dikenal daripada Cerebro Vaskuler Accident (CVA), kelainan ini terjadi pada organ otak. Lebih tepatnya adalah ganguan pembuluh darah otak. Berupa penurunan kualitas pembuluh darah otak yang menyebabkan angka kematian yang tinggi. Sebagian besar  kejadian dialami oleh  laki-laki dan usianya umumnya diatas 55 tahun.

Seiring dengan perkembangan zaman, perubahan pola hidup masyarakat stroke dapat menyerang di usia dibawah 55 tahun. Dapat diambil kesimpulan bahwa stroke adalah penyakit sistem persyarafan yang mana pada pembuluh darah otak mengalami penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah otak yang dapat mengakibatkan kematian jika tidak segera ditangani.

Kenali gejala stroke ringan dengan mednpatakan pemeriksaan dan perawatan medis di rumah sakit. Berikut gelaja stroke ringan yang perlu dikenali :

1.    Kelemahan pada salah satu sisi anggota tubuh, misalnya wajah, ;engan atau kaki

2.    Cara bicara menjadi pelo, cadel dan tidak jelas

3.    Kesulitan atau bingung memahami perkataan orang lain

4.    Pandangan mata kabur atau bahkan mengalami kebutaan pada salah satu atau kedua mata.

5.    Kesemutan atau mati rasa mendadk di bagian tubuh tertentu

6.    Pusing atau kehilangan keseimbangan mendadak

7.    Sakit kepala parah tanpa sebab yang tiba-tiba muncul

Mencegah stroke ringan, perlu dingat bahwa stroke ringn bisa berpotensi menjadi stroke, makan kondisi tesebut penting untuk dicegah. Berikut cara mencegah stroke ringan yang bisa dilakukan sekarang :

1.    Menurunkan berat badan

2.    Menurunkan tekanan darah tinggi

3.    Olahraga secara teratur sedidaknya 4-5 kali seminggu

4.    Mengobati diabetes

5.    Berhenti merokok

Sumber

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3202/mengenal-stroke-ringan-dan-cara-mencegah

Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi. Mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat dapat mencegah, menunda, atau mengurangi kebutuhan akan pengobatan. Berikut adalah 10 perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap rendah:

1.    Penurunan berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengendalikan tekanan darah. Tekanan darah sering kali meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea), yang selanjutnya juga dapat meningkatkan tekanan darah. Pada kondisi kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan sedikit saja dapat membantu mengurangi tekanan darah. Secara umum, tekanan darah dapat turun sekitar 1 milimeter air raksa (mmHg) untuk setiap kilogram (sekitar 2,2 pon) berat badan yang hilang.

2.    Penurunan ukuran lingkar pinggang. Secara umum pria berisiko mengalami tekanan darah tinggi  jika ukuran pinggang lebih besar dari 40 inci (102 cm) dan wanita berisiko mengalami tekanan darah tinggi jika ukuran pinggang lebih besar dari 35 inci (89 sentimeter). Angka-angka ini bervariasi di antara kelompok etnis.

3.    Aktivitas fisik yang teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 hingga 8 mmHg. Berolahraga teratur setidaknya selama 30 menit dengan aktivitas fisik moderate setiap hari dapat dilakukan. Beberapa contoh olahraga aerobik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah antara lain berjalan kaki, jogging, bersepeda, berenang atau menari. Latihan interval intensitas tinggi dapat diterapkan dengan menyelipkan periode aktivitas yang lebih ringan di antara aktivitas fisik intens yang singkat.

4.    Latihan kekuatan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Latihan kekuatan setidaknya dilakukan dua hari dalam seminggu.

5.    Makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak serta rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mmHg. Contoh rencana makan yang dapat membantu mengontrol tekanan darah adalah diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dan diet Mediterania. Kalium dalam makanan dapat mengurangi efek garam (natrium) pada tekanan darah. Sumber kalium terbaik adalah makanan, seperti buah-buahan dan sayuran, bukan suplemen. Mengkonsumsi kalium  3.500 hingga 5.000 mg sehari dapat menurunkan tekanan darah 4 hingga 5 mmHg.

6.    Pengurangan natrium dalam makanan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 hingga 6 mmHg. Pengaruh asupan natrium terhadap tekanan darah bervariasi di antara kelompok orang. Secara umum, batasi natrium hingga 2.300 miligram (mg) sehari atau kurang. Namun, asupan natrium yang lebih rendah – 1.500 mg sehari atau kurang – sangat ideal untuk kebanyakan orang dewasa. Berikut ini adalah upaya untuk mengurangi natrium dalam makanan :

·      Membaca label makanan dan mencari makanan dan minuman rendah sodium.

·      Kurangi makan makanan olahan karena hanya sejumlah kecil natrium yang terdapat secara               alami dalam makanan sedangkan sebagian besar natrium ditambahkan selama pemrosesan.

·      Jangan tambahkan garam. Gunakan bumbu atau rempah-rempah untuk menambah rasa pada           makanan.

·      Memasak untuk memungkinkan mengontrol jumlah natrium dalam makanan.

7.    Membatasi alkohol kurang dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria dapat membantu menurunkan tekanan darah sekitar 4 mmHg. Satu minuman setara dengan 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras berkadar alkohol 80 persen. Namun, minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah hingga beberapa poin. Hal ini juga dapat mengurangi efektivitas obat tekanan darah.

8.    Merokok meningkatkan tekanan darah dan  berhenti merokok membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang mengarah pada umur yang lebih panjang.

9.    Kualitas tidur yang buruk – tidur kurang dari enam jam setiap malam selama beberapa minggu – dapat menyebabkan hipertensi. Sejumlah masalah dapat mengganggu tidur, termasuk apnea tidur, sindrom kaki gelisah dan sulit tidur (insomnia). Mengkonsultasikan kondisi sering mengalami kesulitan tidur kepada tenaga medis untuk menemukan dan mengobati penyebabnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, jika tidak menderita sleep apnea atau sindrom kaki gelisah, berikut kiat-kiat sederhana berikut untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

·         Patuhi jadwal tidur. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Usahakan untuk              menjaga jadwal yang sama di malam hari dan di akhir pekan.

·         Ciptakan ruang yang tenang. Itu berarti menjaga ruang tidur tetap sejuk, tenang, dan gelap.

·         Lakukan sesuatu yang menenangkan pada satu jam sebelum tidur. Hal ini dapat berupa mandi air hangat atau melakukan latihan relaksasi.

·         Hindari cahaya terang, seperti dari TV atau layar komputer.

·         Perhatikan apa yang Anda makan dan minum. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau                        kekenyangan. Hindari makan besar menjelang waktu tidur.

·         Batasi atau hindari nikotin, kafein, dan alkohol menjelang waktu tidur.

·         Batasi tidur siang. Bagi mereka yang merasa tidur siang bermanfaat, membatasi tidur siang                hingga 30 menit lebih awal di siang hari dapat membantu tidur malam.

10.  Stres emosional jangka panjang (kronis) dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.  Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek dari teknik pengurangan stres untuk mengetahui apakah teknik tersebut dapat mengurangi tekanan darah, tidak ada salahnya untuk menentukan apa yang menyebabkan stres, seperti pekerjaan, keluarga, keuangan, atau penyakit, dan mencari cara untuk mengurangi stres. Berikut adalah cara untuk mengurangi stres:

·         Menghindari mencoba melakukan terlalu banyak hal, merencanakan hari dan fokus pada                    prioritas, belajar untuk mengatakan tidak, sediakan waktu yang cukup untuk menyelesaikan                apa yang perlu dilakukan.

·         Fokus pada masalah yang dapat dikendalikan, membuat rencana untuk menyelesaikan                      masalah tersebut. Membicarakan masalah pekerjaan , bicarakan dengan atasan,                                membicarakan masalah keluarga dengan anak atau pasangan, dan mencari cara untuk                      menyelesaikannya.

·         Menghindari pemicu stres. Misalnya, jika lalu lintas pada jam-jam sibuk menyebabkan stres,                lakukan perjalanan pada waktu yang berbeda atau gunakan transportasi umum. Sebisa                      mungkin hindari orang-orang yang menyebabkan stres.

·         Meluangkan waktu untuk bersantai., meluangkan waktu setiap hari untuk duduk dengan                      tenang  dan bernapas dalam-dalam, untuk melakukan kegiatan atau hobi yang                                    menyenangkan,  seperti berjalan-jalan, memasak, atau menjadi sukarelawan.

·         Berlatih untuk bersyukur, mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain.

Pemantauan tekanan darah di rumah dapat membantu mengawasi tekanan darah dan dapat memastikan bahwa obat dan upaya perubahan gaya hidup berhasil. Alat pemantau tekanan darah di rumah tersedia secara luas dan tanpa resep dokter. Kunjungan rutin ke penyedia layanan kesehatan juga merupakan kunci untuk mengendalikan tekanan darah. Keluarga dan teman yang mendukung sangat penting untuk kesehatan yang baik dengan mendorong untuk merawat diri sendiri, mengantar penyedia layanan kesehatan, atau memulai program olahraga bersama untuk menjaga tekanan darah tetap rendah.

Sumber

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3204/bagaimana-mengontrol-tekanan-darah-tanpa-obat

Hipertensi juga dikenal sebagai “Silent Killer Disease”, karena penderita seringkali tidak sadar jika telah mengalami penyakit ini. Menurut data dari WHO pada tahun 2023, diperkirakan sebanyak 1,28 milyar orang dewasa berusia 30- 79 tahun di seluruh dunia menderita hipertensi, dan diperkirakan sebanyak 46% orang dewasa dengan hipertensi tidak menyadari bahwa mereka memiliki penyakit tersebut. WHO juga menyatakan bahwa hipertensi merupakan penyebab utama kematian dini di dunia.

Hipertensi harus segera diatasi agar tidak semakin parah dan menimbulkan komplikasi penyakit lainnya. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi ini adalah dengan memodifikasi gaya hidup, khususnya olahraga. Ada banyak sekali jenis olahraga yang berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi, salah satunya adalah senam yoga. Senam yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup awam di kalangan masyarakat Indonesia. Yoga dapat mengurangi risiko hipertensi dan juga mengontrol tekanan darah.

Senam yoga memang dapat membantu menstabilkan tekanan darah, hal ini telah dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh Mooventhan dan Nivethitha, yang menunjukkan bahwa latihan yoga selama 2 minggu (2 jam/hari, 5 hari/minggu) menghasilkan penurunan risiko penyakit kardiovaskular yang signifikan. Yoga merupakan latihan yang menggabungkan aktivitas fisik dan meditasi dengan menekankan fleksibilitas fisik dan konsentrasi. Dengan menggabungkan semua gerakan fisik dan meditasi, senam yoga dapat memberikan berbagai manfaat khususnya bagi penderita hipertensi. Beberapa manfaatnya antara lain:

1.      Memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh

2.      Mengurangi stress dan kecemasan dengan teknik pernafasan, pengendalian emosi dan pelepasan hormon endorfin.

3.      Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas terutama pada otot di pembuluh darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah

4.      Melatih kekuatan fisik dan mengurangi berat badan

Untuk mendapatkan manfaat yoga dengan baik ada beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu :

1.      Memilih jenis yoga yang sesuai

Terdapat berbagai jenis yoga yang dapat dipilih, misalnya bikram yoga, vinyasa yoga, hatha yoga dan lainnya. Bagi penderita hipertensi disarankan untuk memilih jenis yoga yang tidak begitu berat seperti hatha yoga atau vinyasa yoga.

2.      Mengatur durasi yoga

Dalam melakukan senam yoga, sangat penting untuk mengatur berapa lama waktu melakukan latihan agar dampaknya bisa dirasakan secara maksimal. Namun, bagi penderita hipertensi sebaiknya tidak melakukan yoga dengan durasi terlalu lama.

3.      Berkonsultasi dengan dokter

Bagi penderita hipertensi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan yoga. Dokter akan memberikan rekomendasi tentang jenis, lama waktu, dan intensitas melakukan senam yoga sesuai dengan keadaan individu.

Meskipun senam yoga memiliki berbagai manfaat bagi penderita hipertensi, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya. Setiap individu memiliki kebutuhan latihan yang berbeda dan pendekatan yang disesuaikan agar memberikan hasil yang maksimal.

Sumber

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3211/manfaat-senam-yoga-untuk-penderita-hipertensi

Musim penghujan telah dimulai sejak beberapa pekan terakhir. Selain banjir, ada lagi yang harus kita waspadai selama musim penghujan, seperti Demam Berdarah Dengue atau biasa disingkat DBD.

Saat ini Indonesia masih merupakan wilayah endemis penyakit yang disebabkan oleh virus Dengue ini, dengan sebaran di seluruh wilayah tanah air. Penyakit DBD ditularkan kepada manusia melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti dan Aedes Albocpictus dan bisa menyerang siapa saja dari berbagai usia, yang dapat berujung fatal bila tidak tertangani dengan tepat.

Gejala DBD

Gejala umum yang muncul antara lain:

• Demam tinggi mendadak
• Sakit kepala
• Ruam
• Nyeri otot dan sendi
• Mual dan muntah serta kelelahan
• Pada kasus yang parah terjadi pendarahan hebat dan syok, yang membahayakan nyawa.

Pada umumnya penderita DBD juga akan mengalami fase demam selama 2-7 hari.

Fase Demam

• Fase pertama (hari ke 1-3): Demam yang cukup tinggi hingga 40°C
• Fase kedua (hari ke 4-5): Merupakan fase kritis, penderita akan mengalami turunnya demam hingga  37°C dan merasa dapat melakukan aktivitas kembali (merasa sembuh kembali) pada fase ini jika tidak mendapatkan pengobatan yang adekuat dapat terjadi keadaan fatal, akan terjadi penurunan trombosit secara drastis akibat pemecahan pembuluh darah (pendarahan).
• Fase ketiga (hari ke 6-7): Penderita akan merasakan demam kembali, fase ini dinamakan fase pemulihan, di fase inilah trombosit akan perlahan naik kembali normal kembali.

Pasien harus segera ke dokter begitu merasakan gejala-gejala siklus awal DBD, agar dapat segera ditangani dengan cepat dan tepat. 

Cara Mencegah Demam Berdarah

Mengingat obat untuk membunuh virus Dengue hingga saat ini belum ditemukan dan vaksin untuk mencegah DBD masih terus dikembangkan, maka cara terbaik yang dapat kita lakukan adalah melakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan 3M Plus di lingkungan kita.

3M Plus:

1. Menguras dan membersihkan tempat penampungan air secara rutin.
2. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air.
3. Mendaur ulang/memanfaatkan barang-barang yang dapat menampung air hujan.

Plus mencegah gigitan dan perkembangbiakan nyamuk:

1. Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk
2. Menanam tanaman pengusir nyamuk
3. Tidur menggunakan kelambu
4. Memasang kawat kasa di lubang ventilasi
5. Menggunakan repellent/ lotion anti nyamuk
6. Tidak menggantung pakaian yang sudah dipakai
7. Memasang ovitrap/lavitrap/ mosquito trap
8. Larvasidasi di tempat yang sulit dikuras/ ditutup

Mari bersama kita lakukan langkah-langkah pencegahan tersebut untuk mencegah penularan DBD di sekitar kita.

Sumber

https://ayosehat.kemkes.go.id/musim-penghujan-tiba-waspada-dbd-di-lingkungan-kita

Kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian integral dari kesehatan tubuh, artinya tubuh yang sehat tidak terlepas dari memiliki gigi dan mulutyang sehat. Oleh karena itu, untuk melaksanakan pembangunan di bidang  kesehatan, pembangunan di bidang kesehatan gigi tidak boleh ditinggalkan. Gigi berlubang atau disebut karies ditandai dengan kerusakan struktur gigi sehingga menyebabkan terbentuknya lubang pada gigi. Karies gigi merupakan penyakit infeksi yang disebabkan oleh demineralisasi email dan dentin yang erat hubungannya dengan konsumsi makanan yang kariogenik. Terjadinya karies gigi akibat peran dari bakteri penyebab karies yang secara kolektif disebut Streptoccocus mutans. Karies gigi banyak terjadi pada anak-anak karena anak-anak cenderung lebih menyukai makanan manis yang bisa menyebabkan terjadinya karies gigi. Pemeliharaan kesehatan gigi dan mulut sangat erat kaitannya dengan kontrol plak. Kontrol plak yang paling sederhana yang dapat kita lakukan di rumah adalah dengan cara menyikat gigi. Apabila tidak ditangani segera, penyakit ini lama kelamaan dapat menimbulkan nyeri, rasa sakit, dan kehilangan gigi bahkan menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit berbahaya. Penyakit ini menyebabkan gigi berlubang yang jika tidak ditangani akan menyebabkan nyeri, infeksi, berbagai kasus berbahaya, dan bahkan kematian. Terdapat beberapa hal yang mendukung terjadinya karies gigi, yaitu permukaan gigi, bakteri kariogenik (penyebab karies), karbohidrat yang difermentasikan, dan waktu. Anatomi gigi juga berpengaruh dalam pembentukan karies. Celah dan alur yang dalam pada gigi dapat menjadi lokasi perkembangan karies. Karies juga sering terjadi pada tempat yang sering terselip makanan.

Penyebab Karies Gigi

Karies gigi merupakan penyakit yang disebabkan oleh banyak faktor. Faktor penyebab karies adalah host (gigi dan saliva), mikroorganisme (plak), substrat (karbohidrat) dan ditambah faktor waktu). Selain itu, faktor predisposisi lain yang turut berkontribusi terhadap keparahan karies antara lain pengalaman karies, sosial ekonomi, usia, jenis kelamin, geografis, dan perilaku terhadap kesehatan gigi. Oleh sebab itu karies ini terjadi karena adanya aktivitas mikroba dalam suatu karbohidrat yang dapat difermentasikan. Demineralisasi yang terjadi di jaringan keras gigi ini kemudian diikuti oleh kerusakan bahan organiknya. Invasi bakteri, kematian pulpa dan penyebaran infeksi ke jaringan periapikal dapat menyebabkan timbulnya rasa nyeri. Rasa nyeri tersebut dapat bertambah akibat mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, bersuhu panas ataupun dingin.

Pencegahan Penyakit Gigi dan Mulut agar Terhindar dari Karies Gigi

Beberapa tindakan pencegahan yang dapatdilakukan antara lain adalah menjaga kebersihanmulut, pendidikan  kesehatan  gigi,  diet  dankonsumsi gula, penggunaan fluor, dan mengetahuistatus kesehatan gigi dan mulut, yaitu :

1.    Menjaga Kebersihan Mulut

Penyikatan gigi, penggunaan benang gigi (flossing), dan tindakan profilaksis professional disadari sebagai komponen dasar dalam menjaga kebersihan mulut. Keterampilan dan metode penyikatan gigi harus lebih ditekankan agar setiap orang mampu membersihkan seluruh giginya. Setiap individu sebaiknya menyikat gigi dua kali sehari segera sesudah sarapan pagi dan sebelum tidur malam dengan pasta gigi yang mengandung fluor. Pemakaian benang gigi juga diperlukan untuk membersihkan daerah celah (interdental) gigi. Tindakan profilaksis profesional seperti skeling danroot planning dilakukan oleh dokter gigi.

2.    Pendidikan Kesehatan Gigi

Pendidikan  Kesehatan  adalah  upaya untuk mempengaruhi atau mengajak orang lain agar melaksanakan  perilaku  hidup sehat. Dalam hubungannya dengan perilaku hidup sehat itu penting karena tingkat kesehatan merupakan salah  satu  faktor  yang  menentukan Indeks Pembangunan Manusia (IPM).  Pendidikan kesehatan gigi tentang kebersihan mulut, diet,konsumsi gula, dan kunjungan berkala ke doktergigi lebih ditekankan pada anak yang berisiko tinggi terhadap penyakit gigi seperti karies dan penyakit periodontal. Informasi ini sebaiknya bersifat individual dan dilakukan secara terus menerus serta harus menimbulkan motivasi dantanggung  jawab  anak  untuk  memelihara kesehatan mulutnya.

3.    Diet dan Konsumsi Gula

Tindakan pencegahan karies gigi lebihmenekankan ke anak pengurangan konsumsi danpengendalian frekuensi asupan gula yang tinggi. Hal  ini  dapat  dilaksanakan  dengan  caramemberikan nasehat tentang diet yang baik dandiet bahan pengganti gula. Diet yang dianjurkanadalah memakan makanan yang cukup jumlahprotein dan fosfat yang dapat menambah sifatbasa dari saliva, memperbanyak makan sayurandan buah-buahan yang berserat dan berair yangbersifat membersihkan dan merangsang sekresisaliva, menghindari makanan yang manis danlengket, membatasi frekuensi makan menjadi tigakali sehari serta menekan keinginan untuk makandi antara jam makan.

4.    Penggunaan Fluor

Penggunaan fluor dapat dilakukan melalui fluoridasi air minum, pasta gigi dan obat kumur yang mengandung fluor, tablet fluor serta topikal aplikasi fluor. Fluoridasi air minum merupakan cara yang paling efektif untuk menurunkan masalah karies di masyarakat secara umum. Penggunaan obat kumur disarankan untuk anak yang berisiko tinggi atau selama terjadi kenaikan karies. Topikal aplikasi fluor dianjurkan bila penggunaan pasta gigi mengandung fluor, tablet fluor, dan obat kumur tidak cukup untuk mencegah atau menghambat perkembangan karies. Topikal aplikasi fluor diberikan setiap empat atau enam bulan sekali pada anak yang mempunyai risiko karies tinggi.

Sumber

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3189/pencegahan-penyakit-gigi-dan-mulut-agar-terhindar-dari-karies-gigi

Kanker kolon merupakan kanker usus yang paling umum terjadi dan menjadi penyebab umum ketiga kematian akibat kanker pada wanita dan pria. Kanker kolon merupakan penyakit kanker ganas ketiga terbanyak di dunia. Masalah yang sering muncul pada pasien kanker meliputi masalah fisik dan non fisik. Selain menimbulkan masalah fisik, penyakit kanker juga menimbulkan masalah psikologis, sosial juga berdampak pada masalah ekonomi. Pasien kanker kolon dengan perforasi memiliki tingkat frekuensi kekambuhan yang lebih besar dari pada pasien yang tidak mengalami perforasi karena diketahui bahwa kanker kolon dengan perforasi sangat berisiko tinggi. Bagian kolon yang paling umum terjadi obstruksi kanker kolon adalah kolon sigmoid, dengan persentase sebesar 75?ri tumor berlokasi di distal fleksura splenica. Persentase perforasi yang berlokasi pada tumor hampir 70?n perforasi yang berlokasi di proksimal dari lokasi tumor sebesar 30%. Kejadian penyakit kanker meningkat sesuai dengan usia (penyakit kanker kolon banyak terjadi pada pasien usia 55 tahun keatas) pada pasien yang memiliki riwayat keluarga penderita kanker kolon, penyakit usus inflamasi kronis, dan polip.

Faktor Risiko Kanker Kolon

Kanker kolon memiliki beberapa faktor risiko di antaranya pasien lanjut usia, riwayat terkena kanker kolon, riwayat keluarga dengan kanker kolon, penyakit radang usus, gaya hidup yang buruk, obesitas, dan penggunaan obat anti-inflamasi non-steroid. Faktor risiko yang dapat menyebabkan terjadinya perforasi pada kanker kolon yaitu tindakan kolonoskopi yang merupakan standar baku untuk skrining adanya kanker kolon yang berhubungan dengan perforasi iatrogenik atau akibat adanya trauma mekanis dari tindakan. Terjadinya obstruksi sebagai indikasi dilakukannya kolonoskopi juga menjadi faktor risiko terjadinya perforasi.

Gejala dan Diagnosis

Perforasi kolon merupakan komplikasi tertinggi pada gastrointestinal dibandingkan dengan perforasi lainnya. Kandungan bakteri yang tinggi di usus besar memicu terjadinya peritonitis bakteri. Sebagian pasien mengalami gejala seperti adanya abses yang menyerupai massa perut, dan atau disertai dengan sepsis. Keluhan nyeri perut yang menetap dan distensi pada beberapa pasien setelah dilakukan tindakan kolonoskopi menandakan adanya perforasi sehingga membutuhkan evaluasi segera dari perforasi kolon. Penegakan diagnosis dari perforasi kolon bisa dengan temuan klinis dan radiografi. Beberapa modalitas pencitraan dan tes laboratorium berguna dalam mengidentifikasi keberadaandan etiologi perforasi. Tomografi komputer multi detektor merupakan modalitas pilihan untuk evaluasi pasien dengan suspek perforasi. Tomografi komputer multi detektor memiliki sensitivitas yang tinggi dalam mendeteksi gas ekstraluminal dan kemampuannya dalam melokalisasi lokasi dari perforasi, dengan akurasi mulai 82 hingga 90%. Diagnosis dan etiologi perforasi juga ditegakkan dengan CT abdomen. Perforasi yang diakibatkan oleh kanker kolon dapat dibagi menjadi 2 (dua) jenis yaitu sebagai perforasi bebas dan perforasi tertutup. Gambaran onkologis dari perforasi tertutup berbeda dengan perforasi bebas, hal ini dikarenakan adanya peradangan lokal akibat dari pembentukan abses lokal yang dapat dilihat pada tomografi komputer operasi atau pemeriksaan patologis. Pembentukan rongga abses inilah yang membuat risiko penyebaran tumor (sel-sel ganas) lebih rendah dibandingkan dengan perforasi bebas. Pasien kanker kolon usia tua cenderung mengalami komplikasi perforasi kolon. Orang dengan kanker kolon yang disertai perforasi akan dihadapkan oleh kondisi ganda yaitu sepsis yang berkaitan dengan peritonitis dan keadaan yang berujung kematian.

Penanganan

Penanganan secara umum pada kanker yang mengalami perforasi yaitu reseksi darurat yang diikuti oleh anastomosis ileokolika primer. Tindakan operasi laparatomi atau eksplorasi laparoskopi merupakan salah satu tatalaksana dari perforasi kolon jika terjadi peritonitis atau sepsis. Prinsip tatalaksana dari perforasi diawali dengan penilaian awal, resusitasi, penegakan diagnosis, dan tatalaksana emergency. Jika diduga mengalami perforasi pada penilaian awal maka selanjutnya dirujuk ke dokter bedah umum atau bedah digestif. Selanjutnya, terapi awal yang dapat dilakukan yaitu memuasakan pasien, resusitasi cairan yang adekuat untuk mempertahankan hemodinamik dan perfusi serta pemberian antibiotik spektrum luas sebelum tindakan operasi. Namun operasi dapat menjadi kontraindikasi jika terjadi masalah ketika tindakan anestesi dan operasi, seperti gagal nafas, gagal jantung, dan kegagalan multiorgan. Perforasi kolon yang terjadi pada lokasi kolon tranversum dapat dilakukan tindakan kolektomi atau tindakan pembedahan untuk mengangkat seluruh atau subtotal kolon sedangkan untuk kasus perforasi pada kolon sigmoid dapat ditangani dengan prosedur Hartmann. Prosedur Hartmann adalah operasi yang dilakukan untuk mengangkat bagian usus yang tidak normal. Pembedahan dilakukan untuk mengangkat daerah usus yang abnormal kemudian dilakukan kolostomi. Prosedur Hartmann biasa dilakukan pada sebagian besar pasien dengan perforasi kanker kolon.

Endoskopi juga dapat memberikan penyembuhan yang memadai pada kasus perforasi dan pencegahan peritonitis dengan membatasi perlengketan peritoneal dan menghindari operasi invasif akan tetapi keputusan untuk melakukan perawatan endoskopi tergantung pada beberapa faktor antara lain ukuran perforasi dan riwayat endoskopi sebelumnya. Pasca operasi, dilakukan tindak lanjut evaluasi radiografi, tes laboratorium, dan klinis berkala. Dalam jangka waktu 2 (dua) bulan setelah pembedahan, kolonoskopi dilakukan untuk menghilangkan tumor kolon yang tidak teramati secara intraoperatif.

Sumber

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3191/bagaimana-penanganan-kanker-kolon

Berfikir yang berlebihan di sebut juga dengan overthinking adapun susunan kata dapat menjelaskan tentang overthinking “over” yaitu “berlebihan”, “thingking” yaitu berfikir sehingga disimpulkan bahwa overthinking ialah berprilaku berfikir yang berlebihan sebagai suatu reaksi seseorang yang lahir dari berbagai keadaan. Overthinking berisi tentang ingatan yang berhubungan dengan masa lalu, bayangan tentang kejadian silam yang pilu, kesalahan yang telah di sesali dan di cemaskan tentang masa depan atau hal yang belum terjadi. Overthinking ialah salah satu bentuk psychological disorder atau gangguan psikologis karena saat seseorang mengalami overthingking maka gejala yang terjadi juga erat kaitannya dengan dunia psikologi, seperti cemas, menakutkan, terlalu banyak pertimbangan sehingga merasa diri bimbang memiliki banyak pikiran negatif yang muncul hingga mencoba menjustifikasi sesuatu sehingga memuat orang mengalami hal tersebut semakin bingung,terpuruk,  depresi hingga menutup diri. Tanpa kita sadari juga ternyata overthinking membuang waktu kita dan juga menguras energi, orang yang selalu overthinking maka bisa jadi akan sulit untuk bertindak. Sehingga hal ini dapat membuat kita terjebak dalam anxiety atau mengalami gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan sangat nyata dan serius, sama halnya seperti penyakit jantung dan diabetes. Pada saat seseorang mengalami kecemasan karena overthinking kebanyakkan dari mereka tentunya merasa tertekan dan perlu melakukan sesuatu untuk hal itu seperti berbagai atau berbicara dengan orang lain, jika tidak ada orang yang memperhatikan mereka, maka mereka akan merasa ditinggalkan dan semuanya akan menjadi lebih buruk. Karena jika seseorang, terlalu banyak berpikir maka dapat menyebabkan seseorang tersebut menilai dirinya sendiri itu secara kabur dan dapat mengakibatkan stres pada individu tersebut, yang tanpa disadari dengan berpikir terlalu banyak dapat menimbulkan masalah. Tentunya hal ini berdampak pada terganggunya kreativitas, produktivitas, dan kesehatan.

Faktor Penyebab Overthinking

Banyak sekali tentunya faktor penyebab dari overthinking, misalnya seperti karena masalah keluarga, hubungan, pekerjaan, studi, tekanan, dan lain-lain. Orang yang terlalu banyak berpikir berlebihan, lebih rentan mengalami kesedihan dan juga pikiran negatif yang berkelanjutan, sehingga hal ini juga membuat individu tidak dapat berdamai dengan dirinya sendiri. Yang lebih buruk adalah, ketika seseorang tidak mengetahui bahayanya dari banyaknya berpikir. Kebanyakan dari setiap orang justru merasa bahwa dirinya memiliki kemajuan memikirkan sesuatu sambil merenungkan nya tanpa henti, tetapi pada kenyataan mereka justru menyerap pemikiran negatif yang timbul dan mengembangkan pandangan pesimis pada masalah tersebut yang sedang dipikirkan. Oleh karena itu setiap individu harus mampu mengendalikan pikiran mereka, agar tidak menjadi overthinking. Dengan hal ini maka dapat membantu individu itu, terhindar dari rasa kecemasan yang muncul akibat dari hal yang mereka pikirkan secara berlebihan. Faktor overthinking juga dapat disebabkan oleh :

1.   Perasaan takut gagal

2.   Terlalu perfeksionis

3.   Kurangnya rasa percaya diri

4.   Trauma

5.   Ketidakpastian

6.   Pola pikir negatif

7.   Kekhawatiran tentang pendapat orang lain

8.   Tekanan sosial

Penting untuk mengenali penyebab overthinking dan belajar bagaimana menghadapinya. Bantuan dari professional, seperti terapis atau konselor, dapat membantu individu dalam mengatasi pola piker negatif dan mengembangkan strategi untuk menghadapi ketidakpastian dalam hidup dengan lebih efektif.

Dampak Overthinking

Kebanyakan dari permasalahan overthinking yang dihadapi oleh masyarakat ini disebabkan oleh rasa khawatir karena dari sebagian masyarakat masih sering berpikir mengenai hal yang negatif sehingga mereka mengalami keadaan overthinking ini. Keadaan dari overthinking ini banyak dari masyarakat yang menyatakan bahwa, hal ini juga bisa terjadi karena faktor pemicu dari lingkungan sekitar mereka yang membuat mereka menjadi overthinking. Overthinking yang berlebih menyebabkan dampak sebagai berikut :

1.   Kecemasan dan stress kronis

2.   Gangguan tidur

3.   Gangguan mood

4.   Ketidakmampuan mengambil keputusan

5.   Penuruanan produktivitas

Cara Mengarangi Overthinking

Untuk meredakan rasa kecemasan yang dialaminya menimbulkan kenyamanan yang dirasakan oleh individu sehingga bisa menjadi manusia yang memiliki pikiran yang sehat kemudian memikirkan yang baik. Manusia yang sehat adalah manusia yang belajar menghadapi dengan cara yang sehat dan produktif untuk menghasilkan pertumbuhan pribadi dan ketenangan dalam cara berpikir yang positif. Ada beberapa cara untuk mengurangi cara berpikir yang tidak sehat dan efektif untuk mengatasinya :

1.   Meluangkan waktu untuk diri sendiri (me time) dan dapat menemukan makna dalam pengalaman yang dialami.

2.   Alihkan pemikiran-pemikiran yang negatif dengan cara memikirkan hal yang menyenangkan.

3.   Membuat jadwal untuk melakukan 15-30 menit untuk tidak melakukan apapun atau dengan cara meditasi setiap harinya.

Sumber

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3188/mengapa-seseorang-bisa-mengalami-overthinking

Secara umum, anak usia kurang dari 5 tahun akan mengalami infeksi virus ringan sekitar 8-12 kali dalam setahun. Setelah anak memasuki usia sekolah, umumnya mereka akan lebih jarang sakit, yaitu sebanyak 5-6 kali dalam setahun dan pada remaja 2-3 kali dalam setahun. Hal ini disebabkan oleh kekebalan tubuh anak yang belum sempurna dan masih dalam masa tumbuh kembang, sehingga cukup wajar apabila anak mengalami infeksi ringan beberapa kali dalam setahun, terutama anak yang berusia lebih muda.

Namun, penyakit berat tetap bisa mengancam kesehatan anak-anak kita. Beberapa penyebab kematian terbanyak pada anak di antaranya adalah: pneumonia, komplikasi bayi prematur, asfiksia pada bayi yang baru lahir, kelainan kongenital, diare, infeksi berat/sepsis, dan sebagainya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua agar menjaga kesehatan anak agar tidak mudah sakit, dan walaupun sakit, cegah sebelum penyakit anak berkembang menjadi lebih berat.

Beberapa Tips yang Dapat Diterapkan agar Anak Tidak Mudah Sakit adalah:

1. Melengkapi Imunisasi

1. Memberikan Gizi yang seimbang
2. Memberikan Stimulasi adekuat sesuai usia
3. Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Imunisasi

Apa itu Imunisasi?

Imunisasi adalah upaya untuk menimbulkan kekebalan seseorang secara aktif terhadap suatu penyakit, sehingga apabila terpapar dengan penyakit tersebut anak tidak sakit atau hanya mengalami sakit yang ringan saja. Imunisasi bukanlah obat, melainkan virus/bakteri mati ATAU komponen virus/bakteri ATAU virus/bakteri hidup yang sudah dilemahkan.

Mengapa Imunisasi Penting?

Imunisasi bisa melindungi terhadap penyakit infeksi yang berat. Semakin banyak orang yang diimunisasi akan semakin banyak orang yang terlindungi, sehingga mencegah penularan penyakit pada anak/orang yang tidak dapat diimunisasi.

Penyakit Yang Dapat Dicegah dengan Imunisasi

• Polio
• Tuberculosis (TBC)
• Difteri
• Pertusis
• Tetatus
• Campak
• Pneumonia
• Sindrom Rubella Kongenital
• Cacar Air
• Influenza
• Diare karena rotavirus

Jadwal Imunisasi Kemenkes

 


Imunisasi Anak usia 7-18 Tahun

Bulan Imunisasi Anak Sekolah/BIAS (usia 7-11 tahun)

• Kelas 1 SD: Campak, Rubella, DT
• Kelas 2 SD: Td
• Kelas 5 SD: Td+HPV1
• Kelas 6 SD: HPV2

Usia Sekolah sampai Remaja

• 9 tahun: Dengue
• 10 tahun: Td/TdaP+HPV 1
• 11 tahun: HPV2
• 18 tahun: Td/TdaP

 Jadwal Imunisasi Rekomendasi Ikatan Dokter Indonesia (IDAI) 2023

Gizi

Salah satu cara pencegahan anak agar tidak mudah sakit juga dapat dilakukan dengan memberikan gizi yang baik dan seimbang pada anak. Seorang anak memerlukan nutrisi yang optimal untuk bertumbuh dan berkembang, agar kekebalan tubuhnya kuat untuk melawan penyakit. Pemberian nutrisi dapat dimulai sejak ASI eksklusif usia 0-6 bulan, kemudian diberikan MPASI hingga usia 1 tahun dan selanjutnya anak dapat diberikan nutrisi makanan keluarga hingga dewasa

Isi Piringku

Isi Piringku merupakan panduan dari Kementerian Kesehatan terkait asupan makan anak sejak MPASI hingga makanan keluarga

Bayi Usia 0-6 Bulan

• ASI eksklusif merupakan pilihan utama bagi semua bayi berusia di bawah 6 bulan

Bayi Usia 6-8 Bulan

Bayi Usia 9-11 Bulan

Bayi Usia 12-23 Bulan

Bayi Usia 2-5 tahun

Stimulasi 

Stimulasi adalah upaya yang dilakukan untuk merangsang perkembangan otak anak sehingga perkembangan kemampuan gerak, bicara dan bahasa, sosialisasi dan kemandirian, serta perilaku dan emosi pada anak berlangsung optimal sesuai dengan umurnya. Stimulasi bisa dilakukan setiap saat, sesuai usia, dan dalam suasana yang nyaman bagi anak. Stimulasi yang baik akan berkontribusi pada anak yang berkembang sesuai potensi usianya, sehingga berkontribusi juga terhadap kesehatan anak secara umum. Beberapa stimulasi yang bisa diterapkan untuk semua usia anak adalah:

• Ajak anak bermain dan mengobrol
• Hindari penggunaan gadget kecuali video call sebelum usia 2 tahun, setelahnya maksimal 1 jam dalam sehari
• Pastikan pendidikan wajib hingga 12 tahun

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan serangkaian aktivitas yang menunjang hidup seorang anak untuk menjaga kualitas hidup seorang anak dan melindungi kesehatannya. Selain orangtua yang menerapkan, ajak anak juga turut berpartisipasi dalam kegiatan tersebut, bahkan sejak usia sangat dini. Hal ini bertujuan agar terbentuk kebiasaan yang baik untuk kehidupan anak di masa depan. Beberapa poin Perilaku Hidup Bersih dan Sehat adalah:

• Pertolongan persalinan oleh tenaga kesehatan
• ASI Eksklusif hingga usia bayi 6 bulan
• Melakukan penimbangan bayi/balita berkala di Posyandu
• Ketersediaan air bersih untuk semua keluarga
• Cuci tangan pakai sabun
• Ketersediaan jamban sehat
• Memberantas jentik nyamuk
• Mengkonsumsi buah dan sayur
• Melakukan aktivitas fisik setiap hari
• Tidak merokok didalam rumah

Kesimpulan

Agar anak tidak mudah sakit, penuhi semua aspek tumbuh kembang anak, yaitu: imunisasi, gizi, dan stimulasi. Selain itu, terapkan juga perilaku hidup bersih dan sehat. Ajari anak untuk terlibat langsung, agar membentuk kebiasaan baik di masa depan.

Sumber

https://ayosehat.kemkes.go.id/tips-agar-anak-tidak-sakit